近期，中小学生陆续开始放暑假。随着孩子们参与户外运动的时间增加，青少年足踝运动损伤的发生几率也有所上升。如何在日常运动中做好防护，避免孩子受伤？一旦发生意外，又该如何科学处理？这些问题成了家长们最近十分关心的焦点。
首先，在日常运动训练时，应注意做好运动前热身，使肌肉、肌腱和韧带充分活动，运动后也应充分拉伸，舒缓小腿肌肉和足踝疲劳。其次，在运动过程中，建议尽量采用正确的姿势，并选择合适的运动装备。选择功能鞋垫和具有保护功能设计的运动鞋，可以调整足部在运动时的生物力线，减少后跟及踝关节的过分摆动，能有效降低足踝扭伤及关节劳损的几率，减缓足部疲劳，提升运动表现力。
如果孩子在运动中不小心崴脚了，应立即停止受伤部位的活动。家长可以根据“保护、休息、冰敷、弹力绷带加压包扎及抬高损伤部位”的PRICE处理原则对受伤足踝进行紧急处理，第一时间保护受伤的部位，不要让受伤部位出现二次损伤，之后通过冰敷和加压减少出血、肿胀，再将受伤部位抬高，促进血液和淋巴回流，减轻肿胀。建议佩戴硬支撑护踝来保护孩子的踝关节，可以帮助踝关节韧带加快愈合。
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