武汉解封，城市重启，热闹依旧，虽然疫情还没有正式结束，但一路走来，大家心中都万语千言。因为疫情，每个人的生活都发生了变化，可以说突如其来的疫情给每个人都上了一课。
疫情让我们每个人都深刻体会到了“健康是1，其他的全是后面的0”这句话的深刻含义，让我们切切实实地明白拥有健康是多么的重要！没有健康的身体何谈做任何事情。
新冠肺炎疫情也教会了我们：自身的免疫力才是健康的基础，也是最值得投资的财富！抗疫专家张文宏表示：“在没有特效药物的情况下，抵抗病毒靠的只能是身体的免疫系统”。
那么，到底要如何升级免疫力呢？其实最简单的方法就是从每一天的坚持开始！比如饮食、生活习惯等方面着手！
一、养成运动的习惯
运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
二、高质量睡眠
高质量的睡眠，绝不是静止的停车场，而是身体的加油站。它可以拯救你的工作和身体，保证醒来时体力恢复、精力充沛。
进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如果睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。
所以睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。
三、均衡饮食
健康的身体离不开均衡饮食。对于健康的追求应使我们意识到日常饮食不仅要吃的饱，更应该吃的好，不单单应重视饮食数量，更应该重视饮食质量。
在卫健委发布的营养膳食指导中明确提倡一般人群尽量保证每天摄入300克的奶及奶制品，为啥让多喝奶，是因为牛奶中含有一种非常稀有的物质，叫做乳铁蛋白。Auveno澳威诺高含量乳铁蛋白益生菌调制乳粉，乳铁含量达到市面产品的10倍，实实在在的高含量，更加入20亿婴幼儿可食用益生菌呵护肠道健康，双重配方联合作用，更高效，更快速。
四、情绪乐观 笑口常开
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。
临床统计显示：90％以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。
疫情终将结束，但相信今天的坚持一定会获得丰厚的回报。
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